La popularidad de la dieta solo tiene impulso cada año. Los nutricionistas de todo el mundo buscan una elección milagrosa que ayude a deshacerse de las libras innecesarias. Ahora hay muchas dietas y casi cada una de ellas promete la pérdida de peso deseada y un cuerpo hermoso. Si decide perder el exceso de peso y planea resistir todas las restricciones, piense en cuán racional ha elegido su dieta y es más peligroso.

Tipo de dieta
Toda la variedad de dietas se puede dividir en especies:
- Monodiet: una dieta donde solo se produce un tipo de producto. La esencia de la dieta llega al hecho de que la pérdida de peso elige 1, un máximo de 2 productos y durante mucho tiempo comiendo este alimento;
- Dieta de proteínas: sugiere una exención casi completa de productos de carbohidratos;
- Una dieta con tipo de sangre, como su nombre está aquí, tiene en cuenta las necesidades fisiológicas de una persona basadas en los datos de su grupo sanguíneo;
- Expresar una dieta, están dirigidos a una rápida pérdida de peso, cuando necesita traerse en unos días;
- Recetas para la pérdida de peso de estrellas -estrellas estrellas -Naomi Kempbell, Larisa Dolina, Victoria Beckham y otros;
- Dietas de intervalos que ofrecen comer diferentes productos, pero con ciertos intervalos;
- El vegetarianismo es un alimento que implica el rechazo de productos animales (carne, huevos, productos lácteos).
El principal error común de pérdida de peso
La dieta no es solo un conjunto de platos que puede usar para alguien un cierto período de tiempo. La dieta debe tener en cuenta las características fisiológicas de uno e intentar satisfacerlas tanto como sea posible. No puede usar una dieta que sea contraria a su mente y que pueda ser perjudicial para su salud. Para que un proceso exitoso de pérdida de peso se adhiera a todas las reglas dietéticas seleccionadas y nadie está involucrado en una presentación aficionada. Cada dieta fue desarrollada experimentada y considerada la digestión de ciertos productos y su compatibilidad. No experimentes en casa.
Errores comunes:
- Si la dieta a corto plazo está diseñada durante 3-5 días, no la estire por más tiempo. La potencia larga en modo muy estricto puede causar daños al sistema digestivo;
- Cada producto de la dieta es importante, por lo que no puede excluir arbitrariamente ningún producto;
- Los bordes largos de los carbohidratos pueden empeorar la condición general, causando debilidad;
- Durante la dieta, es importante tomar vitaminas o suplementos de vitaminas minerales. Por lo tanto, aceptará todo lo que necesita para la vida normal, incluso con una nutrición estricta;
- No puede sentarse una dieta muy ajustada y participar en serios esfuerzos físicos. Es incorrecto que se debe observar una dieta estricta con los deportes. Si vas al gimnasio, entonces debes comer racionalmente: obtener carbohidratos, proteínas e incluso grasas.
Las ventajas y desventajas de la dieta
Aunque la dieta varía en todos los signos (tipo de producto, número de alimentos), todo tiene el mismo objetivo: perder peso. Por lo tanto, todas las dietas tienen ciertas debilidades y ventajas.
Ventajas:
- La mayoría de las dietas modernas ofrecen total libertad en la cantidad de alimentos, es decir, no se puede sentir una sensación de hambre;
- Los alimentos en una dieta larga casi siempre proporcionan resultados positivos, y los kilogramos retirados son incorrectamente nuevamente;
- La dieta corta contribuye a la limpieza del cuerpo y la normalización del metabolismo.
Desventajas:
- Una persona es inusual de limitarse durante mucho tiempo, por lo que cuando ocurre el daño, uno comienza a usar lo que está prohibido para él en grandes cantidades. Como resultado, la pérdida de pérdida de peso, y debido al exceso de productos prohibidos, el peso de una persona se vuelve mayor que antes de la dieta;
- La dieta corta, por supuesto, produce resultados, pero también es breve, pero la nutrición estricta puede incluso afectar la salud del sistema digestivo durante varios días;
- En presencia de enfermedades crónicas, deben ser necesarias consultas con expertos, tal vez algunas dietas estarán contraindicadas para esas personas;
- La dieta no es una dieta durante varias semanas, la dieta es un estilo de vida. Por ejemplo, una dieta larga que promete perder peso y estabilización pesada muestra que uno se acostumbrará a alimentos saludables y saludables en unos pocos meses y podrá comer toda su vida;
- Las dietas no pueden deshacerse de la grasa del área problemática, para lograr el resultado deseado, debe combinar nutrición saludable y actividad física.
A continuación, trataremos de considerar la dieta más popular, sus principios, sus ventajas y desventajas.
Mono punto
La esencia de tal nutrición es que si una persona no sufre de enfermedades crónicas, entonces en una situación estresante, su peso se pierde. El proceso de pérdida de peso se debe al hecho de que el cuerpo recibe solo uno o dos productos, y el cuerpo gasta más energía en su digestión de lo que este producto puede proporcionar. Por supuesto, para la pérdida de peso, esto es lo que se necesita, pero para la salud es un estrés real. Puedes comer de acuerdo con el modo monodita por no más de 7 días.
Ventajas:
- Durante un período relativamente corto (3-7 días), el peso se reduce;
- Los productos para monodiea se pueden seleccionar de acuerdo con su elección, lo que le permite mover fácilmente el proceso de pérdida de peso.
Deficiencia de monodeta:

- El uso de una infidelidad conduce al exceso de bacterias de la leche, lo que a su vez puede causar disbiosis y provocar problemas de la piel;
- El uso de un tipo de fruta (manzanas, plátanos) puede causar malas irritación y estado de ánimo. Es necesario proporcionar primero y familiares más cercanos para posibles diferencias en el estado de ánimo de la pérdida de peso;
- Ovsyanka puede causar deficiencia de hierro, por lo que debe elegir los cereales con cuidado, lo que debe contener todas las vitaminas y minerales necesarios;
- Necesitamos pasos estrictos, no puede comer 2-3 kg en un día, manzanas o beber 2 litros de kéfir;
- Después de que termina la dieta, debe comer simple y no tratar de comer todo lo que se pierde durante el día, el día de la dieta
Dieta de proteínas
Una de las dietas de proteínas más populares es la dieta Ducan. La esencia se convierte en el hecho de que uno ha usado productos proteicos durante mucho tiempo, se minimizan los productos de carbohidratos en tal dieta. La diferencia entre una dieta es que uno come en una fase determinada. La duración de la dieta depende del peso que debe perderse, en promedio, la dieta Ducan dura al menos 3 meses. No hay plazo máximo para cumplir con la dieta. Durante el período de pérdida de peso, uno recibe el peso deseado y está acostumbrado a tal dieta.
Beneficios de la dieta:
- El verdadero peso disminuye y no regresa durante mucho tiempo;
- No hay restricción en la cantidad de alimentos, no se puede sentir hambre;
- Los principales productos de dieta son pescado, carne, productos lácteos, donde uno tiene restricciones mínimas;
- No hay un cálculo infinito en calorías o control de alimentos;
- La actividad física es bienvenida, solo en la primera etapa se recomienda ahorrar fuerza, y también se recomienda practicar deportes en todos.
Desventajas:
- La primera etapa es la más difícil, puede ser perjudicial para el cuerpo. Si una persona tiene un problema de salud, debe monitorear su condición con cuidado y tomar vitaminas;
- Adecuado solo para jóvenes, siempre que no haya enfermedades crónicas;
- El estreñimiento y los problemas digestivos son posibles;
- El aumento de la quema de grasa acumulada con el uso de productos proteicos excesivos se llama cetosis. La cetosis aumenta la carga de los riñones y el corazón, surgen olores desagradables de la boca.
Una dieta tipo sangre
Los desarrolladores de la dieta creen que uno debe comer los alimentos adecuados para su grupo sanguíneo. Por ejemplo, se cree que las personas con el primer grupo de sangre son cazadores y mineros, lo que significa que su comida principal es la carne, los mariscos. El propietario del segundo grupo es la persona que ha pasado de la caza a la agricultura, lo que significa que su menú principal debe consistir en verduras y frutas. El tercer grupo es nómada, están más adaptados a una variedad de productos, por lo que su dieta es más rica. El cuarto tipo de sangre surge como una mezcla del primer y tercer grupo, y por lo tanto, el poder del cuarto propietario del grupo consiste en una combinación de este menú de grupo.
Ventajas:
- Incluso dicha dieta puede causar pérdida de peso, como en general, la dieta es de baja calificación;
- La actitud adecuada y la creencia en la victoria sobre libras adicionales en cualquier situación producirán resultados positivos.
Desventajas:
- No hay razón, esta es una forma de separar la nutrición. No es posible que la población de todo el planeta imponga solo cuatro dietas, sin tener en cuenta la edad y las características de la fisiología;
- Además de 4 grupos sanguíneos, hay al menos 24 grupos, por lo que no es lógico dividir a todos en solo 4 grupos.
Dieta expresa
La dieta es muy buena para perder peso con unas pocas libras. La dieta ofrece varios días para comer en modo estricto, lo que da resultados rápidos. Una buena opción para la pérdida de peso antes de las vacaciones o el festival.
Beneficios de la dieta:
- El peso de las hojas;
- La dieta corta, con la dieta correcta, limpia el cuerpo y mejora el metabolismo.
Desventajas:
- La pérdida de peso es solo un fenómeno corto, después del final de la dieta, el peso regresa rápidamente;
- La nutrición larga según el sistema de dieta puede ser perjudicial para el cuerpo;
- La dieta debe ser racional, incluso si está diseñada durante 5 días, no puede comer una manzana o un vaso de kéfir.
Intervalo de dieta
El punto radica en el hecho de que uno necesita comer en el sistema de comida larga. Resulta que alguien comerá durante unos días a la semana como de costumbre, y se debe observar una dieta ajustada durante varios días.
Ventajas:
- No es necesario calcular las calorías o el número de alimentos;
- Las combinaciones competentes con energía física producirán resultados positivos;
- Fomenta mejorar la condición general del cuerpo.
Desventajas:
- baja eficiencia de la dieta sin la carga adecuada;
- Puede haber ataques de gastritis debido a fibra excesiva.
Vegetarianismo
El tipo de nutrición, que implica una negativa completa a usar carne, productos lácteos y, en general, todos los productos animales. Varias disputas han ganado durante mucho tiempo los beneficios del vegetarianismo, miles de personas en todo el mundo han promovido activamente rechazar animales y recurrir a los alimentos vegetales.
Dieta de la estrella del mundo
Las personas más famosas no ocultan sus problemas con sobrepeso y ofrecen activamente a la gente común para experimentar la dieta de "estrella". Pero realmente no creas en una receta así, las personas famosas usan una dieta determinada, solo consulte una buena nutrición. Los nutricionistas eligen una dieta según las características fisiológicas del cuerpo, lo que significa que esta dieta no puede ayudar a todos sin excepción. En conclusión, quiero señalar que no debe confiar en la dieta por completo. Es necesario encontrar el término medio en todo: no puedes deshacerte de ti mismo con hambre o desaparecer durante unos días en el gimnasio. Debe haber una medida en todas las cosas, lo principal es adaptarse a los resultados positivos y esforzarse por el propósito.