Dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 7 días. Menú para cada día, semana, mes

El primer punto en la compleja lucha por la belleza es la pérdida de peso. Todo el mundo quiere perder peso en poco tiempo. Por ejemplo, si está siguiendo una dieta de trigo sarraceno para bajar de peso, en 7 días puede perder una docena de kilogramos.

Pros y contras de la dieta del trigo sarraceno

Cualquier dieta tiene sus ventajas y desventajas. Sin mencionar las opciones de sabor, debe saber qué esperar.

Comencemos con los aspectos positivos:

1. No sientes hambre durante mucho tiempo. Todo porque el trigo sarraceno es un producto alto en calorías. Por lo tanto, entre comidas no habrá dolores de hambre dolorosos.
2. disponibilidad de precio.
3. Beneficios para la salud de las vitaminas y los oligoelementos.
4. El efecto es 100% debido a las restricciones dietéticas.
5. Solo cocina. Después de todo, es suficiente verter trigo sarraceno con agua hirviendo.

Debilidad:

1. Puede causar disgusto debido al uso del mismo producto.
2. Falta de dulzura natural. Pero esta debilidad solo afecta a los golosos.
3. Disminuye la presión arterial. Pero para aquellos con presión arterial alta, esto es una ventaja.
4. La fatiga llega rápidamente. Puede ocurrir irritación repentina y cambios de humor.
5. Los dolores de cabeza pueden ocurrir debido a la falta de sal en la dieta.

¿Hay alguna contraindicación?

Las restricciones se dividen en 3 grupos:

1. La situación.
2. fisiología.
3. Enfermedad.

Las situaciones incluyen condiciones de vida en las que se requiere una mayor capacidad de atención o una mayor actividad física.

Es decir, no debe someterse a tal dieta durante la preparación y aprobación de exámenes o durante los deportes. Cualquier trabajo responsable no permite la introducción de tal dieta.

Las condiciones fisiológicas incluyen:

1. Embarazo y lactancia.
2. Infancia y adolescencia.
3. Malestar durante la menstruación y la menopausia.

Enfermedades que no le permiten seguir una dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 3, 7 o 14 días:

1. Enfermedades del sistema cardiovascular.
2. diabetes.
3. Úlcera gástrica.
4. Gastritis.
5. trastornos intestinales.

Al elegir un método para perder peso, definitivamente debe consultar a un médico para identificar la enfermedad oculta.

Selección de trigo sarraceno y su preparación.

¿Crees que todo el trigo sarraceno es igual? Esto no es verdad. Debido a las diferentes condiciones de procesamiento y almacenamiento, el sabor también puede ser diferente. Para encontrar el mejor trigo sarraceno para su dieta, necesita saber qué buscar al elegir.

Cosas que debes tener en cuenta:

1. Para embalaje.Debe estar sano. No hay descansos. De lo contrario, entrará humedad, lo que reducirá significativamente la calidad del producto. Como regla general, el celofán ahora se usa para empaquetar. Este material es lo suficientemente fuerte y no permite la humedad en absoluto.
2. Espectro de colores.Cicatrices de chocolate: se han sometido a un tratamiento especial con vapor. Adecuado para aquellos que les gusta comer gachas trituradas. El color cremoso que emite amarillento o verde indica que el producto es natural y no cocido al vapor, lo que significa que este tipo de granos son más útiles. El chocolate negro con un color rojizo, el trigo sarraceno traerá menos beneficios, ya que no se cuece al vapor, sino que se fríe. Este método es utilizado por pequeñas empresas. Los nucleolos con bordes lisos con el mismo tono se consideran trigo sarraceno de alta calidad. Si nota que en un paquete hay una mezcla de trigo sarraceno con diferentes colores, entonces es mejor ponerlo en el borde. Después de todo, el tiempo de cocción de cada tipo es diferente y es bastante difícil mantener el equilibrio durante la cocción.

3. Calidad del sabor.Si siente amargura o agrio, puede devolver el producto a la tienda de manera segura. Esto significa que se han violado las condiciones de almacenamiento.
4. hueleEl trigo sarraceno de baja calidad puede oler a moho, mostaza y otros olores desagradables. es inaceptable
5. Mejor antes de la fecha. Dicen los expertos que no se puede calcular a partir de la fecha de envasado, sino a partir de la cosecha. Pero no todos los fabricantes pueden proporcionar esta información.

Cocinar el trigo sarraceno es un poco fácil. Vierta un vaso de cereal en la olla, vierta dos vasos de agua hirviendo y deje que se cocine al vapor durante la noche.

Se obtiene excelente trigo sarraceno si lo cocina en una olla de cocción lenta o al baño maría. Pero si quiere darse prisa, vierta el cereal en la sartén y llénelo con agua. Cocine mientras revuelve hasta que todo el agua esté hirviendo.

Se puede agregar sal?

La dieta de alforfón para bajar de peso durante 7 días no implica la adición de sal.en el producto. Pero los médicos aún recomiendan agregar sal con moderación.

Si elimina este mineral por completo de la dieta, amenaza con fatiga y letargo. Por otro lado, los alimentos sin sal reducen el hambre más rápido y durante más tiempo, por lo que se reducirá la cantidad de alimentos consumidos.

¿Cuánto trigo sarraceno se puede comer en un día?

No hay límite en la cantidad de trigo sarraceno consumido por día. Todo porque es un producto saciante que elimina el hambre de forma rápida y permanente.

Agregue a esto la eliminación del exceso de agua del cuerpo, pero al mismo tiempo repóngalo con proteínas y hierro. Todo lo que el cuerpo repondrá de sus reservas naturales, lo que significa que el metabolismo será más rápido.

Pero, por regla general,para un día es suficiente si 200 gramos de cereales se cuecen al vapor en 500 ml de agua.

¿Es posible tomar café y té con una dieta de trigo sarraceno?

El ritmo de la vida moderna es muy rápido. Se hace mucho en la fuga. Tienes que levantarte rápido, levantarte, hacer muchas cosas. Todo esto requiere energía.

Muchos están acostumbrados a obtenerlo tomándolo por la mañana y una taza de café o una taza de té en el descanso. ¿Qué pasa con aquellos que deciden ponerse a dieta?

El café y el té no están contraindicados.con una dieta de trigo sarraceno.

Pero debes tener en cuenta las reglas:

1. El café debe ser natural. No hace falta endulzarlo con nada. Pero puedes agregar canela o cáscara de limón.
2. Las mismas reglas se aplican al té. Mejor si la elección recae en el té verde. También elimina el exceso de agua del cuerpo.
3. No se puede ignorar un régimen de bebida. El agua no debe ser reemplazada con té o café. Es decir, esta bebida es una adición a la comida, pero no un sustituto del agua pura sin gas.

¿Es posible que las madres lactantes bajen de peso con trigo sarraceno?

Durante la lactancia, una mujer debe prestar atención a su dieta. Después de todo, limitarse en algo puede conducir a una deficiencia o deterioro en la calidad de la leche materna, un deterioro en la apariencia y el bienestar de la madre más joven.

Por lo tanto, la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 7 días en la versión clásica está contraindicada. ¿Qué se puede hacer?

Aproveche las opciones de dieta ligera:

1. Beber de 2 litros de líquido. Puede ser agua, compota, bebida de frutas o té de hierbas.
2. El trigo sarraceno debe comerse dos veces al día. Deje el resto de la comida sin cambios.
3. Puede agregar pescado o carnes magras, productos lácteos, frutas y verduras a los cereales.

¿Qué dijo el médico sobre la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 7 días?

Los médicos no están en contra de la dieta del trigo sarraceno. Y de hechorecomendar cursos de tres y siete días. Pero organizar un maratón durante dos semanas solo se recomienda a aquellos que confían al 100% en la fuerza de su propio cuerpo.

Lo más importante es cuidar tu bienestar. No hay nada bueno en torturarte a ti mismo. Si ocurre una reacción alérgica, comienzan los problemas digestivos o falla cualquier sistema del cuerpo, debe seguir una dieta determinada.

Los expertos recomiendan el principio y el final de una dieta suave.Al final, no debes abalanzarte sobre todos los suministros que quieres comer. Hazlo gradualmente, introduciendo 1 producto nuevo cada 2-3 días.

¿Cuántos kg puedes perder?

En unas pocas semanas es posible perder peso de 10 a 14 kg.Pero no intentes deshacerte de esos molestos kilos de más rápidamente, porque así el resultado será más difícil de mantener. Pero los médicos recomiendan organizar un día de ayuno de 14 días no más de una vez cada seis meses.

Ningún experto con una garantía del 100% le dirá exactamente cuánto puede perder un kilogramo. Mucho depende de las características físicas, la genética, el estado de salud, la temporada, la cantidad de alimentos consumidos, el metabolismo.

Algunos son fáciles de perder una docena, algunos son difíciles de perder 3 kg. Lo principal es creer en ti mismo y no parar.

Opciones de dieta de trigo sarraceno

Además de que la dieta de trigo sarraceno puede ser de 3, 7 y 14 días, existen 3 tipos:

1. Dieta estricta o mono. Aquí es cuando puedes comer trigo sarraceno al vapor sin sal ni azúcar.
2. Kéfir-soba. En esta opción, es posible agregar kéfir.
3. Ligero. Aquí puede agregar frutas secas (2-3 piezas de albaricoques secos o ciruelas pasas por cada porción).
4. Ahorrativo. Puede diversificar el menú con bayas, frutas o verduras al vapor. También es posible añadir queso bajo en grasas (hasta 30 gr).
5. Extensión. Para la opción anterior, agregue queso cottage (125 g), carne de res hervida (100 g), ensalada sazonada con salsa de soja o aceite de oliva (para el almuerzo).

Los días de descarga de trigo sarraceno.

No todo el mundo puede permitirse el lujo de hacer dieta. Para algunas personas, es más fácil organizar un día de ayuno para ellos mismos.

Este enfoque tiene ventajas innegables:

1. En un día, puedes perder alrededor de 3 kg.
2. La función hepática mejorará, las paredes de los vasos sanguíneos serán más fuertes debido a la lisina (una enzima para la absorción de calcio).
3. El trigo sarraceno satisface rápidamente el hambre.
4. Los desechos de alimentos no digeridos serán expulsados de los intestinos y el exceso de agua abandonará el cuerpo.
5. Aumentar la autoestima. De hecho, gracias a sus fuertes cualidades, una persona cambia sin problemas a una nutrición adecuada y ayuda a su cuerpo.

dieta estricta durante 3 dias

Los fundamentos de la dieta de los tres días:

1. La cantidad de trigo sarraceno consumido es ilimitada.
2. Necesitas comer 6 veces al día.
3. Beba al menos dos litros de líquido. Para aumentar el efecto, se recomienda beber agua 30 minutos antes de las comidas o media hora después.

Ejemplo de menú:

• mañana - 2 vasos de agua tibia;
• media hora más tarde - gachas de trigo sarraceno;
• merienda después de 30 minutos: un vaso de agua;
• segundo desayuno en media hora: trigo sarraceno, etc.

La transición a los alimentos no dietéticos debe ser suave para que no se pierdan los resultados obtenidos con la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 7 días.

Dieta de trigo sarraceno con frutos secos durante 5 días.

Una dieta de trigo sarraceno con la adición de frutas secas es una gran opción equilibrada.Será suficiente agregar 6 o 7 bayas de albaricoques secos, pasas, ciruelas pasas a las gachas de trigo sarraceno diariamente.Úsalo como snack.

Una condición importante es masticar bien hasta el estado de la papilla. Para que pueda olvidarse rápidamente del hambre.

Dieta de kéfir de trigo sarraceno durante una semana.

Posible menú de dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 7 días:

Lunes:

• trigo sarraceno con ciruelas pasas;
• trigo sarraceno con verduras;
• leche condensada;
• alforfón con kéfir;

Martes:

• gachas de trigo sarraceno con kéfir;
• alforfón de una caldera doble;
• kéfir;
• trigo sarraceno con albaricoques secos.

Miércoles:

• trigo sarraceno al vapor con leche cuajada;
• alforfón con ensalada de col blanca;
• manzana verde;
• trigo sarraceno con kéfir.

Jueves:

• gachas de trigo sarraceno con manzanas verdes ralladas;
• trigo sarraceno con zanahorias ralladas;
• kéfir;
• trigo sarraceno de una caldera doble con kéfir.

Viernes:

• trigo sarraceno con leche descremada;

• manzana verde;
• alforfón con kéfir;
• kéfir

Sábado:

• alforfón con kéfir;
• alforfón con pepino;
• leche condensada;
• trigo sarraceno con frutos secos.

Domingo:

• alforfón con kéfir;
• alforfón con pepino;
• pomelo;
• trigo sarraceno con hierbas y kéfir.

Dieta de proteínas y trigo sarraceno durante 10 días.

Curiosidades:

1. Come trigo sarraceno con proteína. No te olvides de los dos litros de líquido que necesitas comer cada día. Está permitido agregar té (verde) o decocción de frutas (hasta medio litro).

2. Número de pechugas de pollo por día 2-3. Hervir debe estar sin piel.
3. Distribución de trigo sarraceno y diferentes carnes. El desayuno, el almuerzo, las meriendas de trigo sarraceno y la cena son el momento de los alimentos con proteínas.
4. Se excluyen la sal y el azúcar.
5. Debe comenzar a tomar vitaminas complejas para este período.

Productos proteicos para la dieta diaria:

• 300 gr de pescado hervido;
• 300 gr de pollo hervido;
• 100 gr de queso mozzarella;
• tortilla de 2 huevos y leche baja en grasa;
• 100 gr de requesón, 200 gr de kéfir;
• 300 gr de pescado a la plancha bajo en grasas;
• 200 gr de requesón;
• 300 gr de carne asada;
• 200 gr de requesón;
• 2 huevos cocidos.

Dieta para 14 días: trigo sarraceno, verduras y frutas.

Esta es una especie de dieta equilibrada. Las verduras y las frutas le darán energía extra al cuerpo, y las gachas no te dejarán sentir hambre.

Curiosidades:

1. Antes del desayuno, debe beber 200 ml de agua. Debe estar limpio y sin gas.
2. 4 cucharadasyoes la cantidad de ensalada que se puede comer de una vez.
3. Las ensaladas de frutas y verduras se deben comer alternativamente con trigo sarraceno.

Dieta de trigo sarraceno durante un mes.

Para lograr altos rendimientos en un mes, puede elegir uno de los tipos de dieta de trigo sarraceno.

Gachas de trigo sarraceno con la adición de kéfir.Tres veces al día, debe comer trigo sarraceno como plato principal y beber kéfir sin grasa tres veces como refrigerio. El intestino comenzará a funcionar "como un reloj".

Menú para hoy:

• soba - alrededor de 400 gr;
• kéfir - hasta 1 litro;
• agua sin gas - 2 litros.

Alforfón con verduras.Se pueden agregar hasta 200 gramos de vegetales crudos al trigo sarraceno. Por ejemplo, repollo, tomates o pepinos. La avitaminosis con tal dieta no es terrible.

Menú para hoy:

• el primer plato es trigo sarraceno elaborado;
• bocadillos - ensalada de verduras con mantequilla;
• almuerzo - gachas de trigo sarraceno;
• segunda merienda - ensalada de vegetales frescos sin aderezo;
• cena - trigo sarraceno al vapor;
• El último plato del día fue una ensalada verde sin aderezo.

Alforfón con frutas.Apto para golosos, ya que se pueden incluir manzanas, peras, naranjas en la dieta pasados 20 minutos de haber ingerido los principales ingredientes de la dieta.

Menú para hoy:

• desayuno - alforfón;
• bocadillos - ensalada de frutas;

• almuerzo - alforfón;
• meriendas - frutas;
• cena - alforfón.

Pérdida de peso con trigo sarraceno y té verde.

Curiosidades:

1. Al menos dos litros de líquido al día. Pero el agua no se puede reemplazar con té verde. De lo contrario, debido a sus propiedades diuréticas, se puede producir deshidratación.
2. A los ingredientes principales se pueden añadir carnes y pescados magros, frutas no demasiado dulces, verduras crudas.
3. El té verde debe prepararse más fuerte de lo habitual, puede agregar miel (1 cucharadita).

La dieta del huevo de trigo sarraceno

Además del trigo sarraceno, necesitas huevos. 5 semillas al día cocinar hervidas. Para el desayuno, asegúrate de comer 1 huevo y reparte el resto a lo largo del día.

Ejemplo de menú:

• 8: 00 - un vaso de agua;
• 8: 30 - habitación;
• 9: 30 - 1 huevo pasado por agua;
• 10: 30 - un vaso de agua;
• 11: 30 - sala;
• 12: 30 - 1 huevo pasado por agua;
• 13: 30 - un vaso de agua;
• 14: 30 - sala;
• 15: 30 - 1 huevo pasado por agua;
• 16: 30 - aire;
• 17: 30 - sala;
• 18: 30 - aire;
• 19: 00 - 1 huevo cocido.

Opciones dietéticas de trigo sarraceno y jugo.

Curiosidades:

1. Sistema de dos litros de agua + 1 litro de jugo.
2. El jugo puede ser cualquier cosa. Bebe algo nuevo todos los días.

3. Necesitas exprimir el jugo justo antes de comer. No se puede endulzar ni marinar.
4. Debe beber una hora después de comer gachas.
5. 300-400 gr - la norma diaria de papilla.

Dieta de trigo y trigo sarraceno

El requesón es un producto nutricional con grandes cantidades de proteínas y calcio. Con un estricto cumplimiento de la dieta, puede deshacerse de 7 kg en 10 días.

Reglas generales:

1. El trigo sarraceno debe cocinarse al baño maría;
2. Todos los días necesita beber más de dos litros de líquido por día;
3. El requesón debe comprarse sin grasa. Para un día necesitas 300 gr.
4. La última comida debe terminarse 4 horas antes de acostarse.
5. La cantidad total de trigo sarraceno y requesón debe dividirse en 5 partes iguales.

Ejemplo de menú:

• 8: 00 - un vaso de agua;
• 8: 30 - trigo sarraceno, 60 gr de requesón;
• 9: 30 - un vaso de agua;
• 10: 30 - un vaso de agua;
• 11: 30 - trigo sarraceno + requesón;
• 12: 30 - un vaso de agua;
• 13: 30 - un vaso de agua;
• 14: 30 - trigo sarraceno + requesón;
• 15: 30 - aire;
• 16: 30 - aire;
• 17: 00 - trigo sarraceno + requesón;
• 18: 30 - aire;
• 19: 30 - trigo sarraceno + requesón.

Dieta de la miel de soba

Curiosidades:

1. La miel debe diluirse en un vaso de agua tibia.
2. El agua con miel es un gran refrigerio.

3. 3 cucharaditas- ingesta diaria de miel.
4. También debe comenzar a tomar vitaminas complejas.

Plan:

• primer desayuno - agua + miel;
• segundo desayuno - trigo sarraceno;
• bocadillos - agua + miel;
• almuerzo - alforfón;
• merienda - agua con miel;
• cena - alforfón.

Ahorre en la dieta del trigo sarraceno

Este tipo de dieta frugal es una dieta a base de trigo sarraceno.

Podría verse algo como esto:

• para el desayuno - requesón (100 gr) + papilla de alforfón. Se mezcla todo en un bol;
• bocadillos - kéfir (1 taza);
• almuerzo: trigo sarraceno (150 gr), carne de res hervida (hasta 100 gr), ensalada de verduras con jugo de limón (150 gr);
• cena - trigo sarraceno (100 gr) + kéfir (200 gr).

La forma correcta de salir de la dieta del trigo sarraceno.

Para que los resultados obtenidos con la dieta de alforfón para bajar de peso se puedan conservar en 7 días, es necesario completar la dieta sin problemas.

Hay algunas reglas básicas:

1. Mantenga la bebida equilibrada. Beber mucha agua debería ser obligatorio.

2. Sea modesto en la introducción de condimentos y salsas.
3. No descuides el ejercicio físico.
4. Siga comiendo alimentos saludables.
5. Introduce gradualmente nuevos alimentos en tu dieta. Es decir, cada 2 días introducir un nuevo producto.

Lo mejor es que lo hagas en el siguiente orden:

• vegetales frescos;
• huevos;
• carnes magras;
• aceite vegetal como aderezo;
• productos lácteos líquidos;
• otros productos lácteos;
• cereales y panes;
• frutas, nueces y miel.

¿Qué dice la gente acerca de perder peso con trigo sarraceno?

Todos aquellos que han perdido peso con una dieta de trigo sarraceno para bajar de peso en 7 días dicen una cosa: este es un método muy efectivo que realmente ayuda no solo a perder una docena de kilos de más rápidamente, sino también a mantener este peso durante mucho tiempo. . hora.

El único inconveniente se llama monotonía.Aunque hacen reservas de que todo esto se debe a la costumbre. Y si encuentra una combinación de productos aceptable para usted, entonces la dieta no tiene inconvenientes cuando se usa correctamente.