La comida japonesa sin sal es una de las más controvertidas. Mientras tanto, este método de pérdida de peso es requerido por su gran popularidad entre las mujeres.
El menú de la dieta japonesa sin sal durante una semana, según los nutricionistas, no está adecuadamente equilibrado.
Sin embargo, es precisamente porque esta es la dieta que favorece una rápida pérdida de peso en poco tiempo.
Eficiencia
Los nutricionistas de todo el mundo señalan que comer en exceso es una de las principales causas de sobrepeso. Puedes combatir este mal hábito con la Dieta Japonesa Sin Sal. En tan solo 1 semana podrás cambiar tus hábitos gastronómicos dejando de consumir sal, azúcar, platos grasos y harinas. El menú de dieta sin sal durante una semana se considera uno de los más efectivos, ya que le permite perder peso hasta 7-8 kg todo el tiempo. Además, dicho sistema nutricional, en presencia de una prohibición de la sal, ayuda a limpiar el cuerpo de sustancias tóxicas y mejora la función del tracto digestivo.
¿Qué explica los efectos activos de la dieta japonesa sin sal? Mirando el menú, es fácil entender que la porción de BJU en este sistema de energía está desequilibrada. Por lo tanto, el cuerpo, al no recibir la energía necesaria de los alimentos, se ve obligado a procesar las reservas de grasa disponibles para asegurar el funcionamiento de los sistemas y órganos. En los últimos años, este tipo de dieta se ha vuelto cada vez más popular. Pero no confíe en los efectos a largo plazo para perder peso.
Después de completar el menú de la dieta japonesa durante una semana, no se apresure a volver a la dieta anterior. Para consolidar y mantener los resultados obtenidos, se recomienda seguir los conceptos básicos de una nutrición adecuada en el futuro. En la dieta japonesa sin la misma sal, es importante seguir una estricta secuencia de menú diario, utilizando solo los alimentos indicados en la dieta. Además, no olvide la ingesta adecuada de líquidos en el cuerpo. Durante la dieta japonesa sin sal, debes beber unos 2 litros de agua al día.
Ventajas y desventajas
En solo una semana, la dieta japonesa promete una pérdida de peso espectacular. Pero, ¿este sistema nutricional es realmente seguro y eficaz? Los nutricionistas consideran que un menú dietético sin sal de una semana de duración es el alimento más desequilibrado. Las desventajas de la dieta son, ante todo, las siguientes:
- Bajo contenido calórico del menú diario;
- Tres comidas al día;
- Consumo frecuente de café, que puede afectar negativamente al trabajo del corazón en personas con problemas del sistema cardiovascular.
Las ventajas obvias de la dieta japonesa sin sal son una rápida pérdida de peso, una rápida adicción corporal a la dieta y un aumento de los procesos metabólicos en el cuerpo.
Menú de 7 días
El menú de la dieta japonesa durante una semana es bastante estricto, por lo que antes de comenzar una dieta, prepare su cuerpo para una dieta baja en calorías: excluya el alcohol, la harina y los dulces, la sal y el azúcar de su dieta. La comida japonesa sin sal permite el uso de los siguientes alimentos para adelgazar:
- Sopas a base de verduras o caldo de pescado débil;
- Roti rai;
- Verduras frescas o hervidas (repollo, pepinos, calabacines y rábanos, tomates, patatas, zanahorias y remolachas);
- Bayas y frutas;
- Huevo;
- Aceite vegetal;
- Producto lácteo;
- Té y mermelada.
Siga el menú de la dieta japonesa sin sal en el orden que se presenta a continuación:
1 día
- Desayuno: café sin azúcar;
- Almuerzo: ensalada de zanahoria y aceite vegetal, 2 huevos duros;
- Cena: ensalada de verduras y guiso de pescado.
Dia 2
- Desayuno: una taza de café y tostadas;
- Almuerzo: 200 gramos de pescado hervido, ensalada de repollo y pepino, 1 huevo cocido;
- Cena: 1 manzana grande o naranja.
Día 3
- Desayuno: una taza de café o té;
- Almuerzo: ensalada de zanahoria y 1 huevo;
- Cena: manzanas.
Día 4
- Desayuno: una taza de café y una rebanada de pan integral o de trigo integral;
- Almuerzo: calabacín frito en aceite vegetal;
- Cena: 2 huevos duros, 200 gramos de carne magra de pollo o ternera, ensalada de repollo.
Dia 5
- Desayuno: ensalada de zanahoria cruda, sazonada con jugo de limón;
- Almuerzo: un vaso de jugo de tomate sin sal y 200 gramos de pescado a la parrilla;
- Cena: manzanas.
6 días
- Desayuno: una taza de café y una rebanada de pan;
- Almuerzo: ensalada de zanahoria y repollo con mantequilla, media pechuga de pollo hervida sin piel;
- Cena: 2 huevos duros y ensalada de zanahoria.
Día 7
- Desayuno: una taza de té verde sin azúcar;
- Almuerzo: pollo hervido, 1 pieza;
- Cena: ensalada de verduras y pescado hervido.